Kiedy człowiek zbyt mało śpi, dochodzi u niego do zaburzeń apetytu. I może przybierać na wadze
Badania na ten temat były do tej pory niewielkie i krótkie, ponieważ ograniczano w nich sen zwykle tylko do 4 godz. Większość ludzi nie toleruje tak poważnego niedoboru snu trwającego dłużej niż kilka dni, co sprawia, że takie doświadczenia w warunkach laboratoryjnych są mało etyczne. Poza tym pokazują jedynie, co dzieje się w najbardziej ekstremalnych warunkach, nie mówią zaś, czy osoby z łagodniejszym niedoborem snu – które śpią 5 lub 6 godzin na dobę, także mogą z tego powodu przybierać na wadzę.
Aby zbadać skutki przewlekłego niedosypiania – a dotyczy ono ok. 30 proc. dorosłych –uczeni zaprosili to testów 95 osób, które zazwyczaj śpią nocą 7–8 godz. Uczestnicy przez 6 tygodni opóźniali pójście spać o 90 min, by przez kolejne 6 tygodni spać już standardowo. Poziom snu i aktywności mierzono u nich za pomocą monitora nadgarstkowego, a także zapisywano m.in. zmiany masy ciała, obwodu talii oraz poziomu kilku hormonów (na czczo), o których wiadomo, że zwiększają lub zmniejszają apetyt.
Sięgnij do źródeł
Badania naukowe: Skimping on Sleep and Its Impact on Body Weight and Composition: A Pooled Analysis of Randomized Trials
Okazało się, że niedosypianie średnio „dorzuciło” badanym 0,5 kg. „Taki przyrost nie jest przytłaczający, ale pamiętajmy, że stało się to w ciągu zaledwie sześciu tygodni. Po roku może być już istotny klinicznie” – mówi Faris Zuraikat z Columbia University, główny autor badania.
Dodatkowo niewyspani uczestnicy mieli zaburzenia apetytu, więc więcej jedli i choć byli dłużej aktywni, spędzali średnio o 17 min więcej czasu w pozycji siedzącej niż wtedy, gdy spali wystarczająco długo.
Dlaczego łagodny niedobór snu powoduje przyrost masy ciała? W poprzednim badaniu zespół odkrył, że u kobiet – szczególnie tych po menopauzie – które skróciły czas snu o ok. 80 min na dobę w ciągu sześciu tygodni, pojawiła się insulinooporność.
Dziękujemy, że jesteś z nami. To jest pierwsza wzmianka na ten temat. Pulsar dostarcza najciekawsze informacje naukowe i przybliża najnowsze badania naukowe. Jeśli korzystasz z publikowanych przez Pulsar materiałów, prosimy o powołanie się na nasz portal. Źródło: www.projektpulsar.pl.