Mindfulness jest równie skuteczny, jak lek przeciwlękowy
To pierwsze bezpośrednie porównanie działania medytacji i jednego z najskuteczniejszych używanych obecnie medykamentów – escitalopramu.
3 stycznia 2023
Pod koniec lat 70. XX w. prof. Jon Kabat-Zinn, amerykański naukowiec z University of Massachusetts Medical School, opracował psycho-edukacyjny program MBSR. To skrót od ang. Mindfulness-Based Stress Reduction, czyli redukcja stresu poprzez medytację uważności. Medytacja ta (znana jako midfulness) to zaś – w dużym skrócie – technika koncentrowania uwagi na wewnętrznych (np. oddechu) i zewnętrznych (np. zapachu lasu) bodźcach występujących w danej chwili.
Od tamtego czasu MBSR, jak i szerzej mindfulness, zaczęły być coraz częściej wykorzystywane w psychoterapii, a kolejne badania wskazywały na ich skuteczność m.
