Podnoszenie ciężarów nie tylko dla mięśniaków

Nigdy chętnie nie decydowałam się na wyciskanie sztangi. Podnoszenie ciężarów wydawało mi się domeną poważnych sportowców, którzy chcą poprawiać swoją wydolność, albo mężczyzn „budujących masę”. Natomiast codziennie chodziłam po parę kilometrów i regularnie ćwiczyłam jogę. Jednak chociaż badania nad treningiem oporowym i siłowym nie dogoniły jeszcze badań nad ćwiczeniami aerobowymi, istnieje coraz więcej dowodów, że ćwiczenia wzmacniające mięśnie zapewniają wiele korzyści fizycznych i poznawczych, a same treningi aerobowe nie wystarczą do osiągnięcia niektórych z tych efektów.